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泡脚是最好的养生法
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2016-04-01     点击次数:27次
泡脚是最好的养生法

泡脚是最好的养生法

 

 

 

1、促进血液循环

体温与血液循环有密切的关系,热水沐足可以改善足部和全身血液循环。有人做过测试,一个健康的人用40-50℃的水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加10-13倍。

 

 

2、促进新陈代谢

热水泡脚促进了足部和全身的血液循环,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺激素等等,这些激素均能促进新陈代谢。 

 

 

3、消除疲劳

研究发现,运动员在经过一天剧烈运动后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,用43℃的水浸泡双足30分钟后,进行采血检查,约下降5毫克,经过一段沐足时间,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢复到几乎感觉不到疲劳时血中的乳酸水平。

 

4、改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚的温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。 

 

5、祛病保健

中医讲“上病下治”,泡脚时加一些中药,可以起到祛病保健的作用,这就是古代最早的足疗法。因而早在几千年前,中医就很重视对双脚的保养,并用泡脚来防病治病。

 

 

记住这10个泡脚方

 

1、关节炎:泡脚+鸡血藤

一到天气变化时,风湿性关节炎患者的膝关节就疼痛、屈伸困难,像这种情况,花几十块钱就能让疼痛减轻,甚至消失。

 

鸡血藤50克

威灵仙50克

甘草50克

 

把这几味药合起来,加入2000毫升水,放到火上煎半个小时,然后把药汁倒入木盆里。待水温合适时开始泡脚。

 

2、糖尿病足:泡脚+红花

中国中医科学院西苑医院周围血管病科副主任医师于春利介绍,临床研究发现,糖尿病患者若经常用红花泡脚,不仅能有效防治糖尿病足,还可预防其他糖尿病并发症。

 

具体方法是:

红花10 克

艾叶20 克

苏木10 克

生甘草10 克

没药10 克

草乌10 克

川芎10 克

透骨草30克

伸筋草15 克

 

将以上药品煎熬成汁,倒入足盆中,加适量开水,趁热气先熏脚,待水温合适时再用药液洗脚和泡脚,注意水温不能过高,以免发生烫伤。(需要注意的是,糖友必须足部没有破溃的,水温控制在37℃-40℃之间。)

 

3、治脚气:泡脚+苦参

河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师高清顺介绍,有脚气的人,洗脚时加点苦参,脚气就会好一些。

 

苦参15克

花椒10克

绿茶10克

 

倒在2500毫升的热开水里,再倒入50毫升陈醋,浸泡两小时,用此药汁泡脚30分钟。连续泡一周,一般情况下,脚气就会大大减轻。

 

4、助降压:泡脚+菊花

北大人民医院心内科主任医师张海澄介绍,血压高的人除了日常服药外,不妨泡脚时加点菊花。

 

菊花

枸杞

桑叶枝

丹参

冰片

 

少许煎药泡脚,泡脚时宜用深一些、底部面积较大的木质桶,能让双脚舒服地平放进去,而且要让水一直浸泡到小腿。

 

5、手脚冰凉:泡脚+生姜

生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

 

取15-30克的生姜(将其拍扁)

加入小半锅水

 

用热水煮上10分钟左右,煮好后,加入适量冷水至40℃左右泡脚。

 

6、支气管炎:泡脚+艾草

用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。《本草纲目》记载,艾草是性温、味苦的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,又被称为“医草”。

 

艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同。

 

7、消肿:泡脚+桂皮

如果身体出现水肿时(比如腿部水肿),可以选用可以用桂皮15克煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚,能够达到辅助减轻水肿的目的。

 

8、失眠:泡脚+花椒

用花椒泡脚也是国医大师陆广莘养生最爱,陆老认为,用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法也很简单,用一个棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。

 

 

 

9、皲裂:泡脚+橘子皮

很多南方人,习惯了南方的湿润,到了北方,干燥的天气,手脚就开始出现皲裂,抹什么都不见效。不妨用橘子皮泡脚可以增强血液循环,进而缓解皮肤干燥。

 

先用一小杯开水冲泡一个小时,再倒在盆里兑上热水,泡手泡脚,还一边用橘子皮在脚后跟等最干燥部位反复擦,两三天后手脚的干裂就会大大缓解。

 

 

10、足跟痛:泡脚+醋

有的人经常足跟痛,难以走路。足跟痛是由于足跟的骨质、关节、筋膜等处病变引起的疾病,消除足跟痛可以在泡脚时加点醋。

 

取1000毫升食醋加热至沸腾,待温度适宜时,浸泡患脚,每次20~30分钟,每日1~2次,连用15天为1个疗程。不仅可以祛除风湿,让双脚获得舒缓,促进血液循环,还有助于消除霉菌、脚癣、皮肤病等。

 

关键词: 东莞膳食管理
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