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产后妈妈快速瘦身饮食法_母婴保健_健康养生_菜谱网
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-01-10     点击次数:27次
【导读】在一般人的观念里,总是认为怀孕是女性发胖的导因,许多妇女在生产之后,身材便严重走样,再加上饮食不忌、运动不做,致使体态更形臃肿,也因此有些现代女性在一般
【导读】 在常人的看法里,老是以为有身是女性发胖的导因,很多妇女在出产以后,身段便严峻走样,再加上饮食不忌、活动不做,以致身形更形痴肥,也因而有些现代女性

   在常人的看法里,老是以为有身是女性发胖的导因,很多妇女在出产以后,身段便严峻走样,再加上饮食不忌、活动不做,以致身形更形痴肥,也因而有些现代女性宁肯做“不婚族”、“丁克族”,也不肯有身,免得破损娇好身段。实在,妇女在临盆以后,只需能在“第一时间”内(即产后12个月内)利用活动等的康健减肥要领来减肥,便能渐渐规复有身前的健美身形。

   每一名新妈妈都盼望本人能在产后尽快的规复好身段,上面就教各人几个疾速瘦身的饮食要领,快来看看吧!

   1、如果不为宝贝哺乳,可以摄取与有身前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。

产后妈妈疾速瘦身饮食法

   2、每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对康健不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。

   3、每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。

   4、每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。

   5、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因而,每天吃水果的数量也要注意限制。

  

关键词: 产后,妈妈,快速,瘦身,饮食,母婴,保健,健康,养
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