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孕妇孕期的最佳食物_母婴保健_健康养生_菜谱网
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-01-12     点击次数:27次
【导读】孕妇是女人一生中的一个特殊时期,此时家人要给孕妇更多的关心和呵护,孕妇也要积极适应怀孕后的生活。生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的最大心愿孕妇是女人一
【导读】 妊妇是女人终身中的一个非凡期间,此时家人要给妊妇更多的体贴和庇护,妊妇也要主动顺应有身后的生存。生一个康健智慧的小宝宝,是每一个妊妇的最大希望

   妊妇是女人终身中的一个非凡期间,此时家人要给妊妇更多的体贴和庇护,妊妇也要主动顺应有身后的生存。生一个康健智慧的小宝宝,是每一个妊妇的最大希望。迷信地挑选食品不但有利于母体康健,更有益于胎儿发育。那末,妊妇吃什么食品最好呢?上面我们就一起来看看吧!

   孕期的最好食品

   1、最好保胎蔬菜

   蔬菜是妊妇必吃的食物之一,此中菠菜特别值得保举。因为菠菜含有丰富叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量%族维生素还可防止妊妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

   2、最好防呕吐食品

   晨吐为妊妇最难受的反应之一,给妊妇带来相当大的痛苦。挑选适合妊妇口味的食品有良好的防吐作用,柠檬和土豆含有多种维生素,对妊妇尤为适宜。

   3、最好零食

   妊妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E。西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可化成二十二碳六烯酸(即DHA),能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2,尼克酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收与利用。

   4、最好饮料

   绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是此中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的妊妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

   5、最好防早产食品

   常吃鱼有防止早产的作用。丹麦德乐群岛的妊妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种非凡脂肪酸起了主动作用。由于妊妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃些鱼。

  

关键词: 孕妇,孕期,最佳,食物,母婴,保健,健康,养生,菜
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