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母乳喂养好,准妈妈吃这些能备好奶_母婴保健_健康养生_菜谱网
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-03-03     点击次数:27次
【导读】母乳喂养好,准妈妈吃这些能备好奶。母乳是宝宝最天然最营养的食物,而奶水质量和妈妈的身体有着必然的联系,让妈妈们吃好,才能更好的喂好奶。母乳是宝宝最天然最
【导读】母乳喂养好,准妈妈吃这些能备好奶。母乳是宝宝最自然最养分的食品,而奶水质量和妈妈的身材有着幸免的联络,让妈妈们吃好,才气更好的喂好奶。

  母乳是宝宝最自然最养分的食品,而奶水质量和妈妈的身材有着幸免的联络,让妈妈们吃好,才气更好的喂好奶。  

母乳喂养好,准妈妈吃这些能备好奶

  1.食品品种完全,不偏吃

  母乳喂养的妈妈膳食中的主食不能单一,建议精粗搭配,如燕麦、小麦、小米等,这样做可以保证各种养分素的供给,还可以提高蛋白质的利用价值。烹调少放油,煎炒改蒸煮

  2.充足的优质蛋白质

  新妈妈身材内的蛋白质养分的好坏对泌乳有很大的影响。如果膳 食中蛋白质的质和量不理想,可使乳汁的分泌量减少,并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成,不利于婴儿的生长发育。我国养分学会建议乳母应每日较正常妇女增加蛋白质20克,其中要保证优质蛋白质的摄入量。对于素食主义的妈妈来说,应该多吃豆腐、豆干、黄豆制品,并适量搭配坚果类,坚果类除了提供油脂及部分蛋白质外,也提供一些微量养分素。

  3.适当的脂肪

  脂肪,特别是不饱和脂肪会帮助宝宝包括大脑在内的所有神经系统的发育。要想宝宝聪明,不饱和脂肪酸的吸收量很关键。哺乳妈妈的饮食中含有脂肪时,乳汁中的脂肪含量也相对高,宝宝也会耐饿,不会刚吃奶完一会儿就饿了。

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