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孕妇孕前准备的饮食内容_母婴保健_健康养生_菜谱网
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-01-07     点击次数:27次
【导读】女性都想孕育出一个健康,聪明的宝宝。所以,做好怀孕期的准备工作很重要。那么,孕前饮食的准备工作有哪些呢?下面我们就一起来了解一下吧!女性都想孕育出一个健
【导读】 女性都想孕育出一个康健,智慧的宝宝。以是,做好有身期的准备工作很重要。那末,孕前饮食的准备工作有哪些呢?上面我们就一起来相识一下吧! #12

   女性都想孕育出一个康健,智慧的宝宝。以是,做好有身期的准备工作很重要。那末,孕前饮食的准备工作有哪些呢?上面我们就一起来相识一下吧!

   孕前饮食的内容包孕

   孕前的饮食、孕前如何饮食孕前饮食注意事项孕前饮食调理、孕前男女饮食、有身前准备孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。

   首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

   其次要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。

   第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对有身有益。

   第四是充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

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关键词: 孕妇,准备,饮食,内容,母婴,保健,健康,养生,菜
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