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五个吃法,帮助血管年轻
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2016-03-20     点击次数:27次
五个吃法,帮助血管年轻

五个吃法,帮助血管年轻

 

1、做菜多放姜和蒜

河南省中医院心病科主任王振涛介绍,做菜时多放点姜、蒜、洋葱等,也可以保护血管。

 

生姜富含姜辣素,对心脏和血管有一定刺激作用,可使血管扩张,从而络脉通畅、供给正常。而洋葱含有的类黄酮等物质在降压、防血栓形成、保护大脑与心脏等有重要作用。

 

 

2、每天吃一匙坚果

每天吃一汤匙坚果,搭配全谷物及蔬果可减少心血管疾病的威胁。坚果富含单不饱和脂肪酸,可帮助维持血中的好胆固醇,进而降低心血管疾病风险,如杏仁、榛果、腰果等。

 

 

3、吃盐选择低钠盐

高纳高盐的饮食,不仅会导致高血压,还会导致血管硬化等问题,因此建议大家一方面要少吃盐,饮食上口味淡一点,更有利于血管健康。同时,鼓励大家选择低钠盐,与普通钠盐相比,低钠盐含钠低(氯化钠含量为70%左右)、富含钾(氯化钾含量30%左右),有助于人体钾钠平衡,降低心血管病疾病风险。

 

4、多吃点土豆

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍,目前国际上提倡用土豆做主食,除了淀粉之外,土豆还有相当丰富的钾、Vc、VB1、VB2和膳食纤维,这些对于心血管特别有利。目前,土豆已经纳入到促进心血管健康的饮食当中。

 

5、喝茶首选菊花茶

北京军区总医院心肺血管中心主任医师和渝斌介绍,很多人都知道“上火”后喝点菊花茶,却不知菊花还有一个更大的好处就是延缓血管动脉硬化,保护血管。建议,血管不好的人群平时喝茶多喝菊花茶。

关键词: 东莞膳食管理
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