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东莞蔬菜配送推荐:适合亚洲人补钙的蔬菜水果有哪些
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2016-11-02     点击次数:27次
正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升),如果低于这个范围,则认定为缺钙。缺钙可不仅限于我们熟知的老年人和儿童,青壮年、孕妇都是缺钙的高发人群,所以补钙是每个人都应该关注的事
提到补钙,人们第一个念头就是喝牛奶,的确,牛奶是很好的钙质来源,但对于很多乳糖不耐受的人,或者素食者来说,牛奶的补钙效果就大打折扣了。而且补钙靠牛奶未必适合亚洲人的体质,所以中华养生网根据大众体质制定一份更加合理的补钙清单。
 
 
脐橙柑橘类
 
水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。
 
 
燕麦片
 
燕麦片是早餐中的明星,它富含膳食纤维、铁,能增加饱腹感,有利心脏健康。此外,燕麦还有丰富的钙,一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克,只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
 
 
芝麻
 
小小芝麻,不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效,还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质,几乎与一杯牛奶的含钙量相当。
关键词: 东莞蔬菜配送,亚洲人补钙的蔬菜水果
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