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这才是最补水的果蔬明星
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2016-12-31     点击次数:27次
在夏季养生的关键词里,“补水”很重要。除了“喝水”,“吃水”也必不可少。本期,根据《中国食物成分表》中的相关数据,我来帮大家总结那些堪称食物界“天然饮料”的果蔬

  在冬季摄生的关键词里,“补水”很重要。除了“喝水”,“吃水”也必不可少。本期,凭据《中国食品身分表》中的相干数据,我来帮各人总结那些可谓食品界“自然饮料”的果蔬,它们在补水的同时,还会给康健带来多种优点。

  黄瓜,水份含量95.8%。口感响亮、滋味清爽的黄瓜在炎天少量上市,其含水量高、热量低,有助增补体液。西医以为,黄瓜能够清热利水、解毒消肿、生津止渴,很得当消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质,并有辅佐降血糖、降血脂的感化。脾胃虚寒、月经期前后的女性应只管少生吃黄瓜。

  生菜,水份含量95.7%。生菜含水量与黄瓜势均力敌,其含有莴苣素,具有清热、消炎、催眠等感化。生菜性凉,有消炎、利尿等成果,还能安慰消化,增长食欲。除了间接生吃、凉拌,将生菜作为三明治大概烤肉的配菜来吃,也是特别很是康健的补水要领。

  西红柿,水份含量94.4%。西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食品,生吃时,是“补水佳品”。西红柿中最精彩的身分莫过于番茄红素,它以强大的抗氧化成果和预防癌症功能而著称。除此之外,西红柿还是胡萝卜素、膳食纤维、维生素C和钾的好来源。需要说明的是,要想最大化地发挥番茄红素的防癌成果,西红柿还是熟吃效果更好。

  西瓜,水份含量93.3%。西瓜口感甘甜、水份充足,是炎炎夏日里的瓜果之王,有助清热消暑、解渴利尿。除了番茄红素和胡萝卜素,西瓜还含一种名为瓜氨酸的自然物质,它对提高动脉功能和降低血压有一定的辅佐感化。需要提醒的是,西瓜糖分含量相对较高,过量食用可能带来肥胖风险,每天以200克~350克(4两~7两)为宜。

  水萝卜,水份含量92.9%。和白萝卜不同,水萝卜在炎天较多见,其中的维生素C含量较高,是同等重量白萝卜的2倍。另外它还含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出,具有利尿、消食等成果,并且有利于解酒。水萝卜色彩鲜艳,甘甜中带有微微的辛辣,特别很是得当生吃。

关键词: 才是,最补水,明星
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