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自带午餐有助于保证营养均衡
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-01-23     点击次数:27次
{}午餐是一天中最重要的一顿饭,它提供的能量占一个人全天消耗能量的。很多人由于工作关系,选择了自带午餐。在这种情况下,如何保证营养均衡饭盒里应该装什么、又不该装
自带午饭有助于保证养分平衡


  午饭是一天中最重要的一顿饭,它供应的能量占一个人全天斲丧能量的40%。良多人因为事情干系,挑选了自带午饭。在这种情况下,怎样保证养分平衡?饭盒里该当装甚么、又不应装些甚么呢?

  该当装的食品:生果、米饭、牛肉、豆制品、种种非绿叶蔬菜、酸奶等。

  午饭要想保证充裕的能量,含蛋白质、维生素和矿物质的食品必不可少。午饭前半小时,最好吃些生果。米饭是最好的主食,若是再加入含优良植物蛋白的豆制品,养分就会更片面。蔬菜中,丝瓜、藕等含纤维素较多;除此之外,还可挑选芹菜、蘑菇、萝卜等。要带的蔬菜在烹饪时炒至六七分熟就行,以防微波加热时进一步破坏其养分成分。荤菜尽量挑选含脂肪少的,如牛肉、鸡肉等。饭后,最好喝点酸奶促进消化。

关键词: 午餐,有助于,保证,营养,均衡
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