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生还者在荒岛上必备的十种食物
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-02-08     点击次数:27次
在荒岛上,水是随处可见的,果树上也有甜甜的果实,既能解馋还能提供维生素呢。新鲜的海鱼也能为人体提供丰富的脂肪酸。但是人体需要的远远比这更多。{}大建议:罐装豆类

  在荒岛上,水是随处可见的,果树上也有甜甜的果实,既能解馋还能供应维生素A呢。新奇的海鱼也能为人体供应雄厚的脂肪酸。可是人体必要的远远比这更多。

  10大发起:

  1. 罐装豆类。经济实惠,黑豆、黄豆、绿豆等等品种繁多,能为人体供应雄厚的低脂蛋白质,纤维素,碳水化合物和铁。罐装豆类养分雄厚所含热量不高,不必煮,只需拉开易拉罐,就能够享用了。

  2. 种种坚果(杏仁,胡桃,山核桃等)能供应硒,维生素E,蛋白质,脂肪酸,镁,铜叶酸等良多种人体所含的养分。坚果不但鲜味并且能够帮手打发时候,一举三得――解馋,供应养分,打发时候。若是你牙齿不敷好,你也能够挑坚果类的黄油。

  3. 蓝莓,新奇的和干果蓝莓都能够。蓝莓含有雄厚的抗氧化剂,鞣花酸,丹宁酸,能资助防备癌症和尿道炎,增进大脑发育,改进目力。蓝莓的这些成果还要归功于其中的蓝色素,雄厚的纤维素和维生素C。

  4. 全麦燕麦,既能当养分早饭也能当点心。最好挑那些含有雄厚的蛋白质,镁和纤维素的,能让肚子几个小时都不会以为饿。在燕麦下面加进干果蓝莓或是坚果,口胃更佳。

  5. 椰菜。椰菜含有雄厚的叶酸,维生素C和钾,维生素B,维生素E,纤维素和钙。此外,椰菜也含有雄厚的抗氧化剂,是一种很好的抗癌物质。

  6. 为了保持良好的目力,最好带上胡萝卜。雄厚的胡萝卜素是一种很好的抗氧化剂,减少患癌症的几率。胡萝卜也含有良多的维生素A和纤维素。

  7. 红酒。美国饮食健康报告中指出每天一至两杯红酒能资助防备心脑血管疾病。其中含有的类黄酮使得它的抗氧化成果更明显。

  8. 茶是一种很好的润滑剂,冷饮热饮均佳。所有种类的茶的都被确认含有抗癌,防备心脏疾病,减少胆固醇含量和增进新陈代谢的成果。在荒岛上,直接用冷水泡茶或是在太阳光下晒,都能制作出鲜味的茶。

  9. 橙。甜甜的橙不但口胃很好,还含有雄厚的维生素C和纤维素,钾和叶酸和类黄酮。能资助控制正常血压,供应人体所需的铁。

  10. 番茄。番茄红素能资助抗癌症、心脏疾病,还以防备骨质疏松。

关键词: 生还者,荒岛,必备,食物
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