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夏日瓜果理疗大法
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-03-15     点击次数:27次
{}瓜果减肥须慎重时下,很多年轻女性为了美容、减肥,常以瓜果代替主餐,有人早餐只吃水果和牛奶,也有人晚餐以“全盘水果”代替,她们认为,瓜果富含纤维素,几乎不含脂
夏季生果理疗大法


  生果减肥须谨慎

  时下,良多年老女性为了美容、减肥,常以生果替代主餐,有人早饭只吃生果和牛奶,也有人晚饭以“通盘生果”替代,她们以为,生果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,能够定心果敢地吃。

  事实上,不是全部生果都具有减肥成果的,并且单一的饮食对康健并没有好处。比方,半个西瓜发生的热量约莫是680卡,相当于三碗米饭。生果的热量其实不都是很低,如香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等生果,含糖量都较高,吃多了易转化为脂肪聚集,不仅减肥难,并且另有“增肥”的大概。当代养分学请求,人体天天应少许、多种类摄取食品。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低,膳食纤维含量高,确实有利于减肥。

  脾胃虚弱勿多吃

  随着气温升高,良多人都出现食欲减退的现象,生果则以其清凉的口感备受人们喜爱。可生果虽好,贪多也不宜。

  由于生果类水分多,吃多了会冲淡胃液,引起消化不良、腹痛、腹泻,所以胃炎、胃溃疡患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食品。特别是冷冻西瓜更不能多食,否则会伤脾胃,引起咽喉炎。

  儿童消化机能较差,食用冰冻西瓜还大概会引起厌食、呕吐、腹泻。

  清洗削皮防中毒

  生果在生长、采摘、运输和销售过程中,经常接触到粪便、泥土和灰尘,受到篓筐等盛器和脏手的污染,加上生果又香又甜,易招惹苍蝇,因此生果表皮常沾染有病菌和寄生虫卵。据抽样检验,发现在地面生长的菜瓜、西瓜、香瓜等,90%以上沾有大肠杆菌;在树上生长的生果,也大都不同程度的带有致病细菌。如果不注意,吃了不清洁的生果,则容易引起肠胃炎、痢疾、伤寒等肠道疾病。

  因此,生果要挑选新鲜无病虫害的,不买不吃腐烂变质的,吃前应用清水冲洗干净。能削皮的生果,尽大概的削皮后再吃。这不仅能除掉表面上的细菌,还能去除农药残留,避免蓄积中毒。另外,生果最好吃多少买多少,切开的生果不要过夜,防止腐烂变质,暂时不吃的要盖好,防止苍蝇、蟑螂叮爬,或落上尘土。

  丝瓜:最佳女性伴侣

  丝瓜原产于南洋,明代引种到中国,成为人们常吃的蔬菜。丝瓜养分丰富,在瓜类蔬菜中,其蛋白质、淀粉、钙、磷、铁及各种维生素如VA、VC的含量都比较高,其蛋白质含量比冬瓜和黄瓜高2—3倍。

  丝瓜性凉、味甘,清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳等成果。夏季常食可去暑除烦,生津止渴。女性朋友如果有月经周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等烦恼,平时多吃丝瓜,对调理月经不顺有帮助。

  蒜茸丝瓜鲜虾盅

  材料:丝瓜、基围虾、红剁椒、蒜、蒸鱼豉油、糖、食用油。

  做法:基围虾剪头,去虾身上的壳并保留尾部那一节,再由背部剪开挑去沙线;丝瓜用小刀挖掉一部分瓤,做成丝瓜盅;卷起虾肉,塞在挖好的丝瓜盅里;做好的成品摆在盘里准备上锅蒸。剁椒里加入捣好的蒜泥,适量的蒸鱼豉油,小半勺糖,最后倒入一点食用油拌匀。锅内水沸腾后,将丝瓜虾盅和调味料一同上锅蒸,大火3-5分钟即可关火,焖1分钟即可出锅。

  苦瓜:最佳减肥能手

  苦瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等,特别是维生素C,每百克可达84毫克,为瓜类蔬菜之最。除了能清热解毒之外,苦瓜还具有减肥的成果。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素,即苦瓜素。

  苦瓜牛柳

  材料:牛肉200克、苦瓜1个、葱姜丝少许、干辣椒丝少许。

  做法:牛肉切丝、加料酒、精盐和少许嫩肉粉腌约10分钟。苦瓜切丝后先用开水焯过,这样能够去掉一些苦味,让苦瓜更加可口。在炒锅中把油烧热,煸炒葱姜丝和辣椒丝,然后加入肉丝翻炒至肉变色再放入苦瓜炒透。最后加入少许酱油、醋和一小勺糖炒匀即可。

  冬瓜:最佳消肿食品

  有心人或许会问,这种夏季盛产的瓜,为何叫冬瓜呢?这是因为瓜熟之际,表面上有一层白粉状的东西,就好像是冬天所结的白霜,所以叫做冬瓜。冬瓜有良好的清热解暑成果。夏季多吃些冬瓜,不仅解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、养分不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。

  橙汁冬瓜

关键词: 夏日,瓜果,理疗,大法
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