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补VC助消脂 减肥就吃生菜
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-01-04     点击次数:27次
{}简介生菜即叶用莴笋,因适宜生食而得名,质地脆嫩,口感鲜嫩清香。在肉食量明显增加的现代人中,生菜给人带来清爽利口的美好感受,颇受人们喜爱。现在市场上一般会有两

补VC助消脂 减肥就吃生菜

  简介

  生菜即叶用莴笋,因相宜生食而得名,质地脆嫩,口感鲜嫩幽香。在肉食量显着增添的当代人中,生菜给人带来清新利口的优美感觉,颇受人们喜好。目下当今市场上一样平常会有两种:球形的包心生菜和叶片皱褶的奶油生菜(花叶生菜)。

  营养成分(100克)

  热量15.00千卡,蛋白质1.40克,脂肪0.40克,碳水化合物2.10克,炊事纤维0.60克,维生素A60.00微克,胡萝卜素360.00微克,核黄素0.10毫克,尼克酸0.20毫克,维生素C20.00毫克,钙70.00毫克,磷31.00毫克,钠80.00毫克,镁29.00毫克,铁1.20毫克,锌0.43毫克,硒1.55微克,铜0.08毫克,锰0.15毫克,钾100.00毫克。

  营养分析

  1.生菜中炊事纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。

  2.因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

  3.生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。

  4.生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

  相关人群

  一样平常人群均可食用,尿频、胃寒的人应少吃。

  食用提示

  每次80克

  食物相克

  山药与甘遂不要一同食用。也不可与碱性药物同服。

  温馨提示

  1.因可能有农药化肥的残留,生吃前一定要洗净。

  2.对乙烯极为敏感,储藏时应远离苹果、梨和香蕉,以免诱发赤褐斑点。

  3.无论是抄还是煮生菜,时间都不要太长,这样可以保持生菜脆嫩的口感。

  4.生菜用手撕成片,吃起来会比刀切的脆。

  5.将生菜洗净,加入适量沙拉酱直接食用,常食可有利于女性保持苗条的身材。

关键词: ,助消脂,减肥,生菜
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