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春来菠菜是良蔬等
文章来源:东莞首宏送菜公司     发布人:苏法行     发布时间:2017-01-06     点击次数:27次
春来菠菜是良蔬{}按照中医“四季侧重”的养生原则,春气通肝,春季补五脏应以养肝为先。而众多蔬菜之中,最适宜养肝的就是菠菜。中医认为菠菜性凉味甘,能养血、止血、敛

  春来菠菜是良蔬

  根据西医“四序偏重”的摄生准绳,春气通肝,春季补五脏应以养肝为先。而众

  多蔬菜当中,最相宜养肝的就是菠菜。西医以为菠菜性凉味甘,能养血、止血、敛阴、润燥,善于清算人体肠胃的热毒。

  从养分角度,菠菜含有雄厚的蛋白质、维生素 A、B、C、K。每100克菠菜含蛋白质2.4克(500克菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量),维生素A 3毫克(比胡萝卜多),维生素 B1 0.06毫克、B2 0.16毫克、维生素C 31.4毫克(为番茄的3倍)。人体日常生存中摄取的蛋白质富足,则生长发育快,气血茂盛,精神抖擞。

  菠菜对高血压、糖尿病、血虚等都有较好的辅佐医治感化,可参考以下做法——

  高血压、头痛、眼花、便秘:鲜菠菜及根100克,开水烫3分钟,捞起和麻油拌食。逐日2次。

  缺铁性血虚、衄血(鼻出血)、便血、坏血病:新奇菠菜连根100克,洗净,煮汤服。可与兔肝同煮汤,有养阴生血功用。

  (摘自《老年生存报》文/军红)

  睡前要做六件事

  刷牙睡前刷牙更有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

  梳头梳头可起到按摩、刺激感化,能平肝、开窍、守神、止痛、明目等。

  散步平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。

  喝牛奶牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

  开窗保持寝室内空气新奇,风大或天冷时,可少开一会儿,睡前再关好,可让你睡得更香甜。

  洗脚睡前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络,使阴阳恢复平衡状态的感化。

  (摘自《燕赵都市报》文/小易)

  防高血压血脂异常多吃“镁”食

  近年来,国外科学家研究指出,人到中年以后要“镁”食,即要多食含镁雄厚的食物。

  专家解释说,心血管疾病,如冠心病、高血压、血脂异常、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发病,这与体内镁含量降低有关。研究者发现,因心肌梗死等病而死亡的患者心脏中,镁的含量远低于正常人。

  原来,作为人体必需的微量元素之一的镁,对心脏血管具有重要的保护感化,有“心血管卫士”之称。人体如果缺镁,可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。因此,有人说缺镁比高血压、血脂异常对心脏更有危险性。

  养分学家推荐的富含镁且其他养分素均较齐全的食物有:谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及果类有雪里蕻、冬菜、苋菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁等。特别是紫菜含镁最高,每100克含460毫克,居诸品之首,被誉为“镁元素的宝库”。

关键词: 菠菜,是良蔬
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